Hướng dẫn vài mẹo giảm đau dây thần kinh tọa tại nhà rất đơn giản cho mọi người tham khảo. Đau thần kinh tọa khiến người bệnh thường xuyên chịu sự đau đớn do bệnh hành hạ. Với những mẹo này, người bệnh có thể tự khắc phục được cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, đây chỉ là cách giúp giảm đau nhất thời, muốn bệnh khỏi hẳn thì phải điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đau thần kinh tọa là các cơn đau từ sống lưng xuống chi dưới, ngoài các cơn đau, người bệnh còn hay có biểu hiện kèm theo là tê rần cẳng chân, đau nhức dọc thần kinh tọa, nóng rát và khó chịu. Khi vận động mạnh cơn đau càng trở nên dữ dội hơn. Nếu thấy cơn đau xuất hiện thì nên nghỉ ngơi và áp dụng một trong các mẹo mà bài viết hướng dẫn.

Mẹo giảm đau dây thần kinh tọa hiệu quả

1. Bài thuốc ngâm chân giúp giảm đau dây thần kinh tọa

Đây là mẹo chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà được nhiều bệnh nhân tin tưởng và áp dụng chữa bệnh. Ngâm chân bằng thảo dược là cách giúp thư giãn gân cốt, thư giãn đầu óc, chữa bệnh mất ngủ và cải thiện được làn da. Ngoài ra, ngâm chân trong thảo dược còn có tác dụng quan trọng là giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, chữa được các chứng bệnh xương khớp.

Ngâm chân với gừng, muối và lá lốt là bài thuốc giảm đau dây thần kinh tọa rất hay. Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giảm đau, đả thông kinh mạch. Lá lốt có khả năng chống viêm, tiêu sưng. Muối làm nhiệm vụ sát trùng làm sạch da, diệt khuẩn.

– Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 củ gừng tươi

+ 1 nắm lá lốt tươi

+ 1 muỗng muối

– Cách thực hiện:

+ Hòa muỗng muối vào thau nước ấm khoảng 40 độ. Gừng rửa sạch, đập giập cho vào nước, lá lốt rửa sạch, giã nát hòa vào nước.

+ Ngồi trên đòn hoặc ghế thấp, ngâm chân vào thau nước thảo dược 15 phút, thỉnh thoảng dùng tay massage chân.

+ Sau 15 phút thì rửa sơ chân lại với nước ấm. Cách này có thể thực hiện mỗi ngày 1 lần hoặc vào những lúc cơn đau tái phát.

2. Bài tập thể dục giảm đau thần kinh tọa

Đây là mẹo giảm đau dây thần kinh tọa tại nhà vừa đơn giản lại không tốn kém. Mỗi ngày, người bệnh nên dành ra 10-20 phút tập các bài thể dục đơn giản này để cải thiện tình trạng bệnh. Các bài tập tốt cho người đau thần kinh tọa như:

Bài tập cúi người:

Động tác đứng thẳng khép hai chân, từ từ gập người, dùng 2 tay chạm vào 2 mũi chân, giữ yên tư thế 10 giây sau đó quay lại tình trạng ban đầu. Tập động tác này 15-20 lần mỗi ngày là cách giảm đau thần kinh tọa rất hiệu quả.

Bài tập giúp làm giãn cơ lưng và chân, dây thần kinh tọa được đàn hồi tốt hơn.

Bài tập kéo chân về phía ngực:

Bài tập này người bệnh nằm ngửa trên mặt phẳng, dùng tay kéo 1 bên đầu gối về phía ngực, kéo hết mức có thể, giữ yên 20 giây rồi thả chân về. Đổi chân bên kia thực hiện tương tự, làm xen kẽ mỗi bên chân 10 lần là được.

Bài tập này thực hiện mỗi ngày nhằm cải thiện sự linh hoạt của lưng dưới, giảm sức ép lên dây thần kinh tọa.

Tìm hiểu thêm: Các bài vật lý trị liệu chữa đau dầy thần kinh tọa

3. Nghỉ ngơi và chườm lạnh

Đây là biện pháp giúp giảm đau thần kinh tọa nhất thời rất tốt. Dây thần kinh tọa đau nhiều khi di chuyển, còn khi chúng ta nghỉ ngơi thì các cơn đau sẽ dần hạ xuống. Chườm lạnh đồng thời gây tê liệt các dây thần kinh, làm mất cảm giác đau quanh vùng thần kinh tọa.

Cách thực hiện:

Nghỉ ngơi trên giường hoặc ghế êm, kê gối vừa phải, hít thở sâu cho cơn đau giảm bớt. Dùng 1 túi vải sạch bọc các viên đá bi, chườm dọc vùng thần kinh tọa 5-10 phút. Cách này có thể thực hiện vài lần mỗi ngày.

Nguồn tham khảo: https://vhea.org.vn/